知识文库 睡眠健康反馈更新时间:2026-03-06噪音周围有噪音？有人吵闹？ 淘宝购买耳塞即可解决，一定要买小耳道的。缺点是便宜货会导致耳道发痒，过度的寂静会导致做噩梦，习惯了不戴睡不着。 光线明亮有光睡不着？ 淘宝购买眼罩即可解决，缺点是刚开始不习惯很难受，而习惯了不戴又睡不着。 鬼压床健康人的鬼压床基本都是由作息不规律导致，如何醒来？ 控制快速大口呼吸，控制大幅摆动舌头。当然，这个方法需要牢牢记住，到时候才能想起。